Ngoài chế độ ăn, thói quen sinh hoạt hằng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng sau bữa trưa. Một thói quen hiệu quả là vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc căng giãn cơ trong 5-10 phút sau bữa ăn. Hoạt động này giúp tăng lưu thông máu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác uể oải. Thậm chí việc thực hiện các bài hít thở sâu cũng giúp cơ thể thư giãn và tinh thần tỉnh táo hơn.
Một yếu tố quan trọng khác là nghỉ ngơi hợp lý. Thay vì nằm dài hoặc ngủ ngay sau bữa ăn, việc ngồi thư giãn trong vài phút hoặc đọc sách nhẹ giúp cơ thể hấp thụ năng lượng mà không gây buồn ngủ. Khi hình thành thói quen nghỉ ngơi ngắn đúng cách, cơ thể sẽ dễ dàng duy trì trạng thái tỉnh táo. Thói quen này nên được duy trì đều đặn để tối ưu hiệu quả công việc suốt buổi chiều.
Ngoài ra, duy trì ánh sáng và không gian làm việc phù hợp cũng góp phần cải thiện năng lượng. Không gian sáng sủa, thông thoáng giúp cơ thể tỉnh táo hơn, đồng thời giảm áp lực tinh thần. Kết hợp tất cả những thói quen này giúp bạn vượt qua hiện tượng mệt mỏi sau bữa trưa một cách tự nhiên. Việc duy trì tỉnh táo không chỉ tăng hiệu quả công việc mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống.